Fit im Distance Learning – Sport – 25min Workout – School – Fitness



Hier ist ein perfektes Workout um FIT zu bleiben und STÄRKER zu werden.
Der Fokus ist auf Rumpf, Beine und Oberkörper gerichtet.

Die Einheit ist gegliedert in:
1. Mobilisation (3 Minuten)
2. Workout (20 Minuten)
3. Challenges (5 Minuten)

Es kann JEDER mitmachen!

Für Profis:
Wenn Dir die Übungen zu leicht sind, kannst du einfach ein Zusatzgewicht nehmen (z.B. Schultasche etc.), oder einzelne Übungen austauschen.

Für Anfänger:
Versuche so gut es geht mitzumachen, du kannst auch zwischendurch Pausen einlegen.

Was brauchst du?
MOTIVATION und das Ziel ist, mindestens 2x die Woche eine Workouteinheit zu machen.

CHALLENGES:
Wieviele Liegestütze schaffst du insgesamt bei 3x 30s
und wie lange schaffst du es die Plankposition zu halten?

Zähle deine Wiederholungen mit und stoppe deine Zeit und schreibe es unten im KOMMENTAR hinein! Wer schafft wieviel?

Bereit für ein Selbstversuch?
Trainiere 30 Tage und vergleiche deinen Challenge-Wert vom ersten Tag!
Um wieviel hast du dich verbessert?

Bleibt FIT!

———————————————————————————-
Genau wie ihr, liebe Schüler*innen und liebe Kollegen, versuchen wir das Beste aus der Zeit mit Corona herauszuholen. Da wir uns natürlich alle nicht unterkriegen lassen wollen, teilen wir hier mit euch Ideen, wie ihr weiterhin aktiv und fit bleiben könnt. Ihr wisst ja selbst wie wichtig Bewegung für uns alle ist.

Abonniert gerne unseren Kanal und klickt auch auf die Glocke, um immer auf dem neusten Stand zu sein. Über Anregungen, neue Ideen oder Anfragen freuen wir uns ebenfalls.
https://www.youtube.com/c/OAJ20​

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50 Comments

  1. April 22, 2021
    I Love xxxtentacion

    Wer hat das alles als hausaufgabe😂

    Reply
  2. April 22, 2021
    quxly

    45 Liegestütze, und 3:30 Plank. Es war unser Schulworkout. Es war wyld und es wurde ehrenlos

    Reply
  3. April 22, 2021
    Der Butzer

    Ich bin mir nicht ganz so recht aber sicher ist es mir nicht so wichtig wie ein anderer Mensch zu sein

    Reply
  4. April 22, 2021
    Niklas Bomheuer

    Liegestütze: 30
    Plank: 1:00 min

    Reply
  5. April 22, 2021
    Niklas Bomheuer

    Liegestütze: 28
    Plank: 1:00 min

    Reply
  6. April 22, 2021
    Abu Sultan

    Plank 45 sekunden 30 liegestütze

    Dawid G (Dbs)

    Reply
  7. April 22, 2021
    Bilo Tv

    Plank:1:05
    Russia twist: leider habe ich keine 20 geschafft dafür 15 Stück
    Liegestütze:12

    Bilal aus der 7.1

    Reply
  8. April 22, 2021
    Niklas Bomheuer

    Liegestütze: 30
    Plank:45:00 sec

    Reply
  9. April 22, 2021
    Lara Rathke

    45 min 6 liegestütze

    Reply
  10. April 22, 2021
    Secem Bilgili

    Plank: 1:04 min.
    Liegestütze:15😅
    Secem b. 10.2

    Reply
  11. April 22, 2021
    Cavit Gencer

    1⁰00000000000min

    Reply
  12. April 22, 2021
    Cavit Gencer

    5min

    Reply
  13. April 22, 2021
    mxlix_ 03

    Push-Ups: 48
    Plank: 114 Sekunden
    Melih Ö. (DBS)

    Reply
  14. April 22, 2021
    Niklas Bomheuer

    Liegestütze: 10
    Plank: 1:00

    Reply
  15. April 22, 2021
    pixel pro,:-P

    bin 7a sie haben mir wirklich geholfen

    Reply
  16. April 22, 2021
    Sebastian Schmitt

    Liegestütz 33 und Plank: 02:06 Minuten (Realschule Vöhringen)

    Reply
  17. April 22, 2021
    Crazy Anonymus

    9c wo seid ihr ?

    Reply
  18. April 22, 2021
    Marianne Prenner

    jkhkjh

    Reply
  19. April 22, 2021
    Simple

    Danke das ihr dieses Video hochgeladen habt ich darf jetzt für Sport dieses workout machen. Freu mich schon

    Reply
  20. April 22, 2021
    Purzelbaumprofessor

    Super Sache! 💪

    Reply
  21. April 22, 2021
    Hannah Orgel

    2. Tag: insgesamt 36 Liegestütze und 2:00 beim Plank (Hannah Orgel 6a Oeversee)

    Reply
  22. April 22, 2021
    Stela Baresic

    Beim ersten Mal: insgesamt 24 Liegestütze und beim zweiten Mal 31
    Bei den Planks: 1. Durchgang 48 Sekunden und beim zweiten Mal 1:02
    Cooles Video (Stela, 6a Oeversee)

    Reply
  23. April 22, 2021
    Zheming Yang

    Zheming Yang(Cassie) 6ar Oeversee
    32&1min24s

    Reply
  24. April 22, 2021
    ???

    1min

    Reply
  25. April 22, 2021
    ???

    Plank Zeit 1mim

    Reply
  26. April 22, 2021
    ???

    Hi bin Azat von brg Kepler cooles Video

    Reply
  27. April 22, 2021
    Domi

    Plank 5min 55sek

    Reply
  28. April 22, 2021
    Lidija Arsenijevic

    20 Liegestütze, 1min45sec planking Sibin 1d.

    Reply
  29. April 22, 2021
    Hannah Orgel

    1.Tag: insgesamt 43 Liegestütze und 1:36 beim Plank 🙂 (Hannah Orgel 6a Oeversee)

    Reply
  30. April 22, 2021
    Julian Eder

    1 min und 3 sek

    Reply
  31. April 22, 2021
    O A J

    Liebe Sportfreunde!
    Also vielen Dank für eure unglaubliche sportliche Beteiligung!!!
    Weiter sooo! Heute kommt ein neues Video für diese Woche! 💪 Bleibt dran!!!
    Zur Challenge:
    Sascha hat 38 Liegestütz geschafft und 2:44 Minuten geplankt.
    Franni hat wegen ihrer Schulter leider keine Liegestütze machen dürfen, aber dafür 2:52 Minuten geplankt! 💪
    Wir hoffen, dass es nächste Woche noch besser wird 🙌
    Bleibt FIT u bis bald 👋

    Reply
  32. April 22, 2021
    cheftaube

    58 sec plank (Daniel 1e)

    Reply
  33. April 22, 2021
    clxshy

    Plank: 2:32
    Liegestütze: 30
    Malik 3a BRG Kepler

    Reply
  34. April 22, 2021
    KeinVeganer

    cooles workout video ich habe sie auch abboniert gehe in die 2b in oeversee…. Sehr coole Videos

    Reply
  35. April 22, 2021
    Ben Dover

    ooles workout video ich habe sie auch abboniert gehe in die 2b in oeversee…. Sehr coole Videos

    Reply
  36. April 22, 2021
    Brian Roberts

    Beim Planken natürlich 🙂 Diesmal beim Planken: Henry hat 1:48 min. geschafft, JUCHU ich habe 1:35 min. geschafft. Liegestütz: 1. mal: 20, 2.: 21, 3.: 22 (ich)
    (Theodore 1E, BRG Kepler)

    Reply
  37. April 22, 2021
    Chaosmark22

    ich habe bei der Plank challange 43 sek geschaft

    Reply
  38. April 22, 2021
    Eniko Toth

    Benjamin T:
    Push-up: 15
    Plank: 1 min 30 sec

    Reply
  39. April 22, 2021
    Arcela Brodi

    Bin Patric 3A: 1.18, 1.33 Plankzeit

    Reply
  40. April 22, 2021
    Brian Roberts

    Henry (mein jüngerer Bruder) : 1 min. 5 sek. ich: 1 min. 15 sek.
    (Theodore 1E, BRG Kepler)

    Reply
  41. April 22, 2021
    AHd1

    ~ 1:04 (min:sek)

    Reply
  42. April 22, 2021
    Sadies Pokémon center

    13

    Reply
  43. April 22, 2021
    Downhill Life

    Liegestütze:18 beim ersten
    21 beim zweiten
    Und 23 beim letzten
    Plank:2 min. 34sek.

    Reply
  44. April 22, 2021
    Franz K

    Tag 3 3min

    Reply
  45. April 22, 2021
    Amina Hasanbegovic

    cooles workout ich habe zwei mal die
    Ligestütz wiederholt

    Reply
  46. April 22, 2021
    Josef Zochbauer

    wos satz es fia leid hwr es is lockdown

    Reply
  47. April 22, 2021
    Aoun Amin Awan

    Ich

    Hi,

    Ich habe 12 liegeatütze geschafft,
    und habe den Plank für 1 minute 38 sekunden gehalten.

    Sehr gute workout!
    (Hussain)

    Reply
  48. April 22, 2021
    Lena Sikora

    37 min. plankn

    Reply
  49. April 22, 2021
    Luisa Jakaj

    2 tage 3 min 32 sek.

    Reply
  50. April 22, 2021
    Alma Dzinic

    2. Tag: 1min und 1sekunde

    Reply

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